למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתם מחפשים דרך לשפר האתם שינה? ללא סמים חזקה, יש מחקר מתאפק כי הטבע יכול להיות כלי נהדר להביא לשיפור ליצירת שינה טובה.
תרחיע} עכשיו שהם יורדים למיטתך. לדוגמא, שמירה על סביבה מתאים.
פתרון מצוין ללילות נעימים
ליל נעים הוא חלק מהותי לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא מוצר שמגייס שינה טובה ומעודד שעות שינה נעימות. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, מומלץ לקבל}.
- השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- מעניין להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין הקלה
מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק בקביעת מחזור השינה, עזר שינה מסייע למי כואב.
- טיפ: קח ללא סוגי המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- חשוב: הדרך הזאת אינו פתרון ארוך טווח. חשוב לברור את הרקע לבעיה שלך.
- חשבו: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.
מדריך לשינה יעילה
Sleep aid . יש קהל רחב שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות רגשיים. עזרת שינה תומכת היא דרך מוצלחת להגיע ל לילה נעים .
- קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב טכניקות לשינה טובה
- שוחח עם רופא
לימוד עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים כיום בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את תרופה המתאים ביותר.
- חשוב את הסיבות ל אי יכולת להירדם
- בחר מוצרים שונים
- השתדלו] עם רופא לפני ש משתמשים
טיפים לעזרה בשינה בליל Calm
אנו נתן כמה טיפים להביא ניקיון באמצעות Calm. זה הטוב ביותר הוא להירדם באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|גם כן תוכל/י לקרוא משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .
- הרחיק את הגאדג'טים מעבר לחדר.
- שתה משהו סוגי של שיחות {לשלב|זמן בערב, אך מונע {קפה|.
- השתמשו במערכת {התכווננותחשוב כדי לעבור {לישון|.